迷思拆解_Panda🐼🐼

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勃起不起来，很多人第一个念头是是不是做太多、打手枪打坏了。 但真正会把勃起拖垮的，多半不是用得太勤，而是那些平常跟性看起来毫无关係的日常。 勃起靠的是血。阴茎动脉要能扩张，海绵体要能把血留住，这一路都得靠血管内皮放出一氧化氮。 阴茎动脉很细，比心脏的冠状动脉还细。血管一旦开始变硬、变窄，这里往往比胸口更早出问题，所以有医师把 ED 看成心血管的早期警讯。 抽菸是最直接的一项。尼古丁让血管收缩，菸里的其他物质会伤到内皮，一氧化氮变少，血就不容易灌进去。 长期血糖控制不好也一样。高血糖同时磨损小血管和神经，讯号传不下去、血也进不来。 血压、血脂、腰围一起往上爬的人，ED 的风险也跟着上…

健身房里练得最勤的那一区，通常是胸和手臂。 可是真正跟床上表现关係最大的肌肉，平常看不到，也很少有人专门去练。 先说最基本的那一层：心肺。 勃起本质上是血管的事，阴茎动脉要能扩张，血才灌得进去。 快走、慢跑、游泳、骑车这类有氧运动，会让血管内皮更常受到血流冲刷，放出一氧化氮的能力也跟着变好。 这跟让阴茎硬起来的是同一套机制。 有研究追踪原本运动量少的男性，发现开始规律有氧之后，勃起功能分数有改善。 效果多半出现在本来就有血管危险因子，或体重偏重的人身上。 量不用练到很夸张。 大致的方向是一週累积约一百五十分钟、中等强度，喘但还能讲话的程度。 第二层是骨盆底肌。它们像吊床一样…

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